Son güncellenme :26.01.2021 12:54

Anasayfa > Genel > SOSYAL MEDYADA FAZLA ZAMAN GEÇİRMEK BAĞIMLILIĞA MI NEDEN OLUYOR

26.01.2021 Sal, 12:54

Günümüzde teknolojinin gelişmesiyle birlikte sosyal medya kullanımı da giderek artan bir
yaygınlaşma grafiği göstermeye başlamıştır. Yedisinden yetmişine ülkemizde hatta tüm
dünyada sosyal medyada geçirilen zaman her geçen gün artış göstermektedir.
Özel Hatem Hastanesi Psikoloğu Merve Özdede sosyal medya bağımlılığı ve insan yaşamı
üzerindeki etkileri hakkında bilgiler verdi.

Sosyal medyada vakit geçirdiğiniz süre önemli
Sosyal medyada harcanan vaktin normalin üzerinde olmaması gerektiğinin altını çizen
Psikolog Özdede ‘İçinde bulunduğumuz zamanın değişmesi ve modern yaşama geçişle
birlikte, insan hayatındaki problemlerde modern problemler olarak değişmeye başladı.
Sosyal medyan aktif olarak hayatımızın içerisinde ki yerini aldı. Alışkanlıklarımızın
değişmesi, yeni dünyaya ayak uydurmaya çalışma ve korona virüsünün sosyal hayatı
neredeyse sıfıra indirmesi derken sosyal medya mecralarında geçirilen süre artışı açık bir
şekilde görülmekte. Elbette sosyal medya kullanımının hayatımıza sadece olumsuz değil,
olumlu katkıları da bulunmaktadır. Uzakta olan bir yakınımızla iletişim kurabiliyor, güncel
haberleri takip edebiliyor, alışveriş yapabiliyor, aradığımız bilgilere kolayca ulaşabiliyor hatta
sosyal aktivitelerimizi bile buradan yapabiliyoruz. Tüm bu olumlu yönlere ek olarak sosyal
medya kullanım süresi noktasında da dikkatli olmamız gerekiyor. Bunun en önemli nedeni ise
bu sürenin normalin üstüne çıktığı zamanlarda kişilerde sosyal medya bağımlılığı
oluşturabilme tehlikesi oluyor’ ifadelerini kullandı.

Peki, nedir bu sosyal medya bağımlılığı?
Sosyal medyada gereğinden fazla vakit geçirmenin sosyal medya bağımlılığına davetiye
çıkardığının altını çizen Psikolog Merve Özdede ‘Sosyal medyayı kullanıcılar oyun oynamak,
boş vakti değerlendirmek, iletişim kurmak ve resim göndermek gibi birçok farklı türde
eğlence ve sosyal etkinlik yapmak için ziyaret etmektedir. Her ne kadar bu durum popüler bir
boş zaman etkinliği olsa da sonuçlarının aşırı ve kompulsif kullanımlara neden olması
dolayısıyla bağımlılık olarak tanımlanmaya başlanmıştır. Ve unutulmamalıdır ki sosyal
medya bağımlılığı kişinin bireysel ve toplumsal yaşamında çeşitli bozulmalara ve sorunlara
neden olabiliyor. Örneğin kişi sosyal medyada o kadar çok vakit harcar hale geliyor ki gün
içinde yapması gereken işleri ihmal etmesine ya da eksik yapmasına neden oluyor. Temel
olarak, kişinin günlük aktivitelerini devam ettirememesine, rutininde bozulmalara ve

aksamalara sebebiyet verecek kadar günlük hayatını etkisi altına alan bir sosyal medya
kullanım süresi varsa o noktada bir bağımlılıktan söz edebiliriz’ şeklinde konuştu.

Sosyal medya bağımlılığının insan psikolojine zararları
Sosyal medya bağımlılığının en önemli zararlarından birinin de kişilerin sosyal hayatlarında
ki sorumluluklarını aksattığını ifade eden Psikolog Özdede. ‘İş ve çalışma alanındaki
aksamalar, olumsuz bir izlenim, performans düşüşü, yetersizlik hissi ve iş kaybına kadar
uzanan birçok sonuca neden olabilir. Sosyal çevreden uzaklaşmalar kişilerde yalnızlık
hissinin hakim olmasına ve sosyal becerilerde zamanla azalma yaşanmasına sebebiyet
verebilir. Uzun süre sosyal medya kullanımı sonucunda birçok fiziksel zorluklar yaşanmasını
tetikleyebilir. Kişilerin ilgi alanları ve hobilerinde azalmalara hatta zaman ayıramama
sonucunda eskisi kadar zevk alamama gözlemlenebilir. Özetleyecek olursak; mantıklı
düşünme ve akıl yürütme yönünden insanı zayıfllatabilir, sosyal ilişkiler zarar görebilir,
depresyon gibi eğilimlere yol açabilir, iş hayatındaki performans etkilenebilir, insanlar
arasındaki rekabeti olumsuz etkileyebilir, asosyal bir yaşantı başlatabilir’ dedi.

Nelere dikkat etmek gerekir?
Sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için yeni alışkanlıklar yaratmanın önemli bir adım
olduğuna değinen Özel Hatem Hastanesi Psikoloğu Merve Özdede ‘Tüm sosyal medya
uygulamalarından bildirimleri kaldırmakla başlangıç yapabiliriz. Bildirimleri kaldırdığınızda,
belirtilen zaman dışında uygulamayı kontrol etmek daha az cazip olur. Sadece gerekli,
zamanında ve anlamlı olan gönderileri paylaşmaya çalışın. Gece yatmadan önce ve sabah
uyanır uyanmaz kendinizi sosyal medyadan uzak tutmaya çalışın. Sosyal bir etkinlik için
dışarı çıktığınızda mümkün olduğunca telefonunuzu sessize almaya çalışın. Yemek yerken
sosyal medyayı kontrol etmemeye çalışın. Yeni alışkanlıklar yaratmak eskileri kırmak
anlamına gelir. Ekran süresini kısaltırken, bir yandan kitap okuma, müzik dinleme, sohbet
etme ya da yürüyüşe çıkma gibi kolayca erişilebilecek etkinliklerin bir listesini yapın’
şeklinde önerilerde bulundu.

YORUMLAR

Toplam 0 yorum bulunmaktadır.